5分間ジャーナル

少し前に流行した「モーニングノート」を私も試してみたことがあります。

一冊の8割ほど書き進めたところでやめてしまいましたが…。

今週から新たに始めたのは「5分間ジャーナル」。

ユーチューバーの「パラノイア」さんの動画で紹介されていて、興味を持ちました。

やり方はとてもシンプルです。

朝と夜に以下のことを記録するだけ。

朝

1. 今日の日付

2. 感謝することを3つ

3. 今日を素晴らしくするためにできることを3つ

4. 日々のアファメーション

夜

1. 今日できたこと、達成したことを3つ

2. 今日をよくするために、もっとできたことを2つ

「パラノイア」さんのアドバイスによると、このジャーナルには5分以上かけないのがコツだそうです。